健康长寿 贵在强肾

        西方一位哲学家曾经说过："宁肯做终身无疾的乞丐，也不做疾病缠身的皇帝。这话道出了健康与人生荣辱苦乐之间的辩证关系。本是一个显而易见的道理，但人们不临其间，往往难以领悟其中的真缔。一个即使是粗食淡饭，陋室简居，但只要有强壮的身体，吃得香，睡得熟，跑得动，也会心安体适，其乐融融，真正感受人生的幸福。反之，纵有山珍海味，金屋锦絮，娇妻爱子或儿孙满堂，却因终日疾病缠身，食不甘味，夜不成眠，整天愁眉不展，坐卧不安，苦不堪言度日如年，那有心思去享受这徒有的荣华。特别是年轻人，自持身强力壮，不注重自己的健康，等到大病骤至，才追悔莫及。此时，想将金钱去换取健康，去享受无疾的快乐，也是万万不可能的了，到了这时，他们才感受到了身体健康的重要，感受到了什么是真正的幸福和财富。山东中医药大学附属医院肾内科郭兆安
　　人们要想有一个强壮的身体，首先要强壮肾功能。肾脏在人体生命活动过程中，具有至关重要的作用，中医将其概括为"先天之本"、"命门之火"、"生命之源"。肾有藏精，主生殖，主骨生髓，主脑，其华在发的功能，又有主水，主纳气，开窍于耳目二阴等功能，是人体生命活动的原动力。这是因为肾脏有"先天之精"，内寓元阴元阳。这些物质不仅是肾脏功能活动的物资基础，同时促进着其它脏腑功能的活动，人体五脏六腑之阴却靠肾阴来滋助，五脏六腑之阳又却由肾阳来温养。它为脏腑阴阳之本，生命之源。肾功能的强弱，直接关系到人的生长发育、生殖和衰老。肾脏所藏“先天之精”不仅是构成人体的基本物质，同时也是促进人体生长发育及各种功能活动的物质基础，人体不同生理阶段的变化是由肾气激发和推动的。肾气充盈，就能使人体尿液和毒素排出体外，骨髓坚固，脑髓得养，发育健全，智能得以提高。
　　如果先天不足，后天又失去颐养，或仅依先天禀赋较强，不注重保养，任其伤耗，就可能导致肾气衰竭，出现一系列疾病和衰老现象。如：精神不振、头昏耳鸣、牙齿松动、脱落、腰酸腿软、四肢无力、手脚寒凉、性功能低下、阳萎、早泄、癌症、支气管炎、肝炎、风湿、尿频、中风偏瘫、肥胖、糖尿病、肠胃病、骨质增生、结石、脏腑功能失调、月经不调、阴冷、免疫力低下等疾病。这些病症从表面上看来与肾没有明显的关连，实质上它们有着内在的密切联系。人体是一个有机的整体，这个整体由五脏组成，心、肝、脾、肺、肾它们之间有着密切不可分割的关系。肾虚则五脏俱虚，百病丛生，肾壮则五脏俱荣，百病难生。所以说改善身体状况，达到健康的目的，必须从肾入手。肾虚是百病之根。
　　为了延缓肾功能的衰退，预防人体提早衰老和出现疾病，必须加强对肾脏的养护。按照填精生髓、益阴补阳、补气养血、安神益智、补肝肾、强腰脊、壮筋骨等治养原则，加强对肾脏的养护，就可能达到强壮身体，健康长寿作用。
　　要强壮肾功能，保持充盈的肾气，要做到以下几点：
　　1、注意调整心态，随时保持心理平衡，知足常乐，笑口常开，以平常心对非常心。
　　2、适当参加体育锻炼和社会活动，特别是老年人要避免孤独生活，以步代车。
　　3、降低对烟酒的嗜好，最好能戒掉烟酒，不要长时间沉湎于麻将赌博中，以免引起情绪波动，大喜大悲而造成悲剧。
　　4、多吃素食粗粮，少吃高脂肪、高蛋白的食物。最好不吃有灵性和冬眠动物肉。
　　5、修心养性，与世无争，坚持习练《秘传不老回春术》中有关章节的功法，和增强肾功能的专项养生术。
　　6、坚持按摩脚穴（反射区）肾、输尿管、膀胱、肾上腺、生殖腺等。
　　7、戒邪淫；夫妻房事有节制，避免过度。
　　8、最好不看带刺激性的黄色书刊、录像。
　　　　　　　　　　（此文曾刊登于《气功与体育》杂志）