关爱女性，呵护健康

大家都知道健康很重要，健康是幸福生活的基础。妇女是女儿、妻子、母亲，妇女的健康快乐直接影响到全家人的快乐和幸福，所以健康的维护更加重要。
人体是一个非常精密而智慧的机体，天生有维护健康的机制，但需要合理使用，精心呵护。在日常生活中如果忽略对健康的保护，违背自然规律地使用自己的身体，就会损害健康。但是，当前忙碌在各条战线上的妇女姐妹们，在工作和生活的节奏快，竞争激烈的环境中，常由于忙，吃不好、睡不足，影响着自身的健康。黄冈市中心医院妇产科陈慧敏

今天想就妇女应怎样保护好自己的健康，提高自己的健康水平，提几点意见供参考。

一、建立健康的生活方式和良好的行为习惯

大量的研究证明，决定一个人健康的因素中个人生活方式和行为是主要因素占６０％，其他有遗传因素１５％、环境因素１７％、医疗因素８％。

１、培养良好的饮食习惯－－一日三餐，定时进食

现在３５岁以下的年轻人中流行“早餐逃跑族”，她们长期不吃早餐，或是在上班路上随便买点来解决，也有的人，早上喝点冰的果汁、冰红茶、冰牛奶了事，这种冷早餐对健康也是不利的。早饭一定要吃好。早餐是一天中最重要的一餐，摄入的能量应达到全天摄入饮食的３０％摄入。早餐应以粮谷类为主辅以奶牛水果和少量肉蛋类食物。

要纠正偏食、滥食或盲目节食等不良饮食习惯。

２、适当运动  生命在于运动，现在，条件好，上下坐电梯，出门就坐车，运动太少，活动也不够。平时要争取多走路，最好能定时安排体育活动。

３、充分睡眠，上半夜的睡眠很重要。

二、维护生殖健康

妇女的生殖健康需要小心维护，因为它不仅直接影响到妇女整体的健康，而且还关联到子女和家庭的幸福。

１、随着婚姻观和性观念等的改变，现在婚前性生活、婚外恋、多个性伴侣等已不罕见。因发生意外妊娠而施行人工流产；因不洁的性生活而发生生殖道感染，性传播性疾病的情况亦在上升。妇女要像爱护自己眼睛一样爱护自己的生殖器官，注意性卫生、性保健，做到自尊自爱，做好自我保护。

２、正确对待、合理安排结婚和生育问题

随着婚姻观和生育观的改变，有些姐妹选择单身或是建立丁可家庭，这当然都应尊重个人的选择，不能认为是一种缺陷或是不足。但是，作为过来人，我认为婚姻、家庭、生育等虽然会增加自己的负担和牵连，也能给自己带来更多的快乐和幸福。眼下，我市妇女的结婚和生育年龄有明显推迟倾向，据我院近两年的统计，初产妇年龄大于３５岁的已超过７％，这与姐妹们以事业为重，先发展事业、后考虑生育有关。但这并不是一个好的指标，因为母亲年龄超过３５岁，由于卵巢的变化，所生子女中发生出生缺陷和先天性残缺儿的情况会增加。我们希望妇女最好安排在３５岁前结婚、生育。

为了保护婚姻和生育的健康，我市各级妇幼保健机构及医院的妇产科都能提供婚前保健、孕前保健、孕产妇系统保健服务，希望大家能充分利用这些服务来保护和促进婚育等过程的健康与幸福。

三、重视心理健康，切实做到善待自己

１、妇女生性比较敏感，多愁善感，情绪容易波动，因此维持和培养乐观积极的情绪，以豁达、宽容的心态对待事物，，重视维护心理健康很重要。妇女在感到心理上有问题的时候，不要被动地听凭煎熬，要学会自我认同、自我调节、自我宣泄，或进行心理咨询及时克服悲观、抑郁、焦虑等心理障碍。

２、谨慎对待手术美容

爱美是人的天性，妇女尤其。盲目减肥会造成的不良后果已众所周知，现在时行的割双眼皮、隆鼻、隆胸、吸脂等也不是没有手术风险，一定要谨慎对待。请姐妹们牢记，青春是美丽的，健康是美丽的基础。要爱护自己的身体，善待自己，不要轻易采用手术美容，若决定要实施手术美容，必须找可靠的有证的机构施行。

来源：上海市第一妇婴保健院     华嘉增