阴道松弛程度可通过主观感受、性生活体验及医学检查综合判断。主要评估方式有盆底肌收缩力测试、阴道压力检测、超声影像评估、性生活质量问卷、专科医生触诊检查。

通过自主收缩盆底肌的持续时间和力度评估松弛程度。健康状态下收缩应持续5秒以上且能抵抗手指轻微阻力，若无法维持或收缩力弱提示盆底肌功能减退。凯格尔运动训练可帮助改善肌力，严重者需结合电刺激生物反馈治疗。

使用专用压力传感器测量阴道静息压和收缩压。正常静息压约为20-40cmH₂O，主动收缩时压力应提升50％以上。压力值低于15cmH₂O或收缩增幅不足30％时，可能存在中度以上松弛，需考虑射频或激光治疗。

经会阴超声可量化测量阴道壁厚度、尿道膀胱角及盆腔器官位置。阴道后壁膨出超过处女膜缘1厘米以上，或静息状态膀胱颈下移超过耻骨联合下缘，提示存在盆腔器官脱垂，需根据程度选择盆底重建手术。

通过标准化问卷评估性交时摩擦感减弱、阴道排气、快感下降等主观症状。持续出现上述症状且排除心理因素后，可能提示阴道横径超过3厘米或盆底肌力下降，可尝试阴道哑铃训练或局部雌激素治疗。

妇科医生通过双合诊评估阴道壁弹性、皱襞深度及盆腔支持结构。按POP-Q分度标准，处女膜缘外可见阴道壁为II度松弛，伴宫颈脱出为III度，需手术干预。轻度松弛可通过二氧化碳点阵激光刺激胶原再生。

日常可进行凯格尔运动强化盆底肌，每组收缩8-12次，每日3组，坚持3个月可见改善。避免长期腹压增高动作如慢性咳嗽、重体力劳动。产后42天应常规进行盆底功能筛查，围绝经期女性可局部使用雌激素软膏维持黏膜弹性。若伴有尿失禁或明显下坠感，建议尽早就诊盆底康复中心。