大姨妈肚子疼可能是由激素水平变化、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症等原因引起，可通过热敷、药物治疗、调整饮食、适度运动、心理疏导等方式缓解。

月经期间体内前列腺素分泌增加，刺激子宫平滑肌收缩，导致疼痛。这种疼痛多为下腹坠胀感，可能伴随腰酸。建议避免生冷食物，用热水袋热敷腹部，帮助放松肌肉。疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物。

部分女性子宫肌肉收缩过强或节律紊乱，可能加重经期疼痛。此类情况多与缺钙、镁等矿物质有关。日常可增加牛奶、豆制品等富含钙质的食物摄入，必要时在医生指导下服用钙镁补充剂。

子宫内膜组织异位生长在子宫外，经期时异位内膜也会出血，刺激周围组织引发剧烈疼痛。疼痛多呈进行性加重，可能伴随性交痛。确诊后医生可能建议使用炔雌醇环丙孕酮片、地诺孕素片等药物控制病情。

盆腔内慢性炎症在经期可能加重，导致下腹持续性疼痛，可能伴随发热、异常分泌物。需就医进行抗感染治疗，常用药物包括头孢克肟分散片、甲硝唑片等。治疗期间应避免性生活，保持会阴清洁。

子宫内膜腺体侵入子宫肌层，导致子宫增大变硬，经期出现逐渐加重的痛经。疼痛多位于下腹正中，可能伴随月经量增多。医生可能建议使用左炔诺孕酮宫内缓释系统，严重者需考虑手术治疗。

经期腹痛期间应保持充足休息，避免剧烈运动和重体力劳动。饮食宜清淡温热，可适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品。注意腹部保暖，避免受凉。记录疼痛程度和持续时间，若疼痛严重影响生活或伴随异常出血、发热等症状，应及时就医检查。平时保持规律作息和适度运动，有助于改善盆腔血液循环，减少经期不适。