来大姨妈头疼可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、血管痉挛、贫血、偏头痛等因素有关。经期头痛可通过热敷、药物镇痛、调整作息、心理疏导、饮食调节等方式缓解。

月经周期中雌激素和孕激素水平下降会刺激脑血管收缩，导致头痛。这类头痛多出现在经前1-2天或经期初期，表现为双侧太阳穴胀痛。保持规律作息有助于稳定激素水平，避免过度劳累。

子宫内膜脱落时释放的前列腺素可能引发血管扩张和炎症反应，不仅导致痛经，还会放射至头部引起搏动性头痛。适量饮用姜茶或热敷下腹部可减少前列腺素合成。

经期血液中镁元素流失可能诱发脑血管痉挛性头痛，常伴随恶心畏光症状。补充富含镁的食物如香蕉、坚果，或遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊等钙通道阻滞剂可改善症状。

月经量过多会造成暂时性铁缺乏，脑部供氧不足引发头晕头痛。建议经期后检测血常规，确诊贫血可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片，同时增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。

原有偏头痛体质者在经期更易发作，与血清素水平骤降有关。疼痛多呈单侧跳动性，可能持续2-3天。发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊或佐米曲普坦片，日常需避免强光噪音刺激。

经期头痛期间建议保持环境安静，每日睡眠不少于7小时，避免摄入含酪胺的奶酪、巧克力等食物。可进行颈部轻柔按摩或瑜伽猫式伸展改善脑部血液循环。若头痛伴随持续呕吐、视物模糊或意识改变，需立即就医排除颅内病变。记录头痛日记有助于医生判断病因，包括发作时间、持续时间、疼痛特征和缓解因素等详细信息。