经血颜色发黑可能由激素波动、宫寒、子宫内膜脱落缓慢、妇科炎症、子宫肌瘤等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式改善。

月经周期中雌激素和孕激素水平变化可能导致经血氧化变暗。青春期初潮或围绝经期女性更易出现这种情况，通常伴随月经周期不规律。保持情绪稳定，避免过度节食或剧烈运动有助于激素平衡。

中医理论中子宫受凉会导致气血运行不畅，经血滞留变黑，常见于长期食用冷饮、腹部受凉人群。表现为经期小腹冷痛、血块增多，可通过艾灸、热敷改善循环，日常注意腰腹部保暖。

子宫收缩力减弱时，内膜组织不能及时排出，在宫腔内停留时间延长导致血液氧化。多见于久坐缺乏运动的女性，适量进行快走、瑜伽等温和运动能促进经血排出。

盆腔炎或子宫内膜炎可能改变经血性状，常伴有异味、下腹坠痛等症状。需就医进行白带常规检查，确诊后可遵医嘱使用甲硝唑、左氧氟沙星等抗生素治疗，同时避免经期性生活。

黏膜下肌瘤可能压迫宫腔影响经血排出，导致陈旧性血液积聚。超声检查可明确诊断，5厘米以下肌瘤可尝试米非司酮等药物控制，较大肌瘤需考虑宫腔镜手术切除。

建议经期避免游泳、盆浴等可能引发感染的行为，每日更换棉质内裤并清洗外阴。饮食上增加动物肝脏、菠菜等富铁食物预防贫血，红糖姜茶有助于温暖子宫。若黑色经血持续3个月以上，或伴随严重痛经、经量突增等情况，需及时进行妇科超声和激素六项检查。日常记录月经周期变化，压力过大时尝试冥想等放松方式，维持规律作息对月经健康至关重要。