产后便秘可通过调整饮食、适量运动和药物治疗等方式缓解。
调整饮食是改善产后便秘的基础措施,建议增加膳食纤维摄入,如燕麦、西蓝花、火龙果等食物能促进胃肠蠕动。适量饮用温水有助于软化粪便,每日饮水量建议达到1500-2000毫升。规律进食习惯可帮助建立正常排便反射,避免过度进食精细加工食品。适量运动能增强腹肌力量,产后恢复期可进行散步、凯格尔运动等低强度活动,促进肠道蠕动。药物治疗需在医生指导下进行,常用药物包括乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌胶囊等,这些药物能调节肠道菌群或增加粪便体积。部分中药制剂如麻仁润肠丸也可辅助使用,但哺乳期妇女用药需严格遵医嘱。
日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动,养成定时排便习惯,避免久坐久卧。若症状持续超过一周或伴随腹痛便血应及时就医。