治疗睡眠的穴位
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治疗睡眠的穴位
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改善睡眠可通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位实现，需配合规律作息和情绪调节。
1、百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点，按摩可缓解头痛头晕，帮助宁心安神。用指腹轻柔按压3分钟，配合深呼吸效果更佳。
2、神门穴手腕掌侧横纹尺侧端凹陷处，主治心悸失眠。拇指按压时有酸胀感为宜，睡前按摩有助于缩短入睡时间。
3、三阴交内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方，适合女性更年期失眠。按摩能调节内分泌，改善潮热盗汗伴发的睡眠障碍。
4、安眠穴耳垂后方乳突下凹陷处，直接作用于睡眠中枢。每日早晚用拇指环形揉按，对入睡困难型失眠效果显著。
穴位按摩需长期坚持，配合温水泡脚、饮用酸枣仁茶等辅助措施效果更好。若持续失眠超过两周应就医排查焦虑症等病理性因素。
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