关节劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式改善。关节劳损通常由慢性劳损、外伤、退行性变、炎症反应、代谢异常等原因引起。

急性期需立即停止关节活动，使用支具或绷带固定患处。避免爬楼梯、提重物等加重损伤的行为，建议选择平躺或坐姿时抬高患肢。慢性劳损患者应调整日常姿势，如使用符合人体工学的办公椅，每1小时起身活动5分钟。

超短波治疗可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。超声波治疗能加速组织修复，适用于软骨损伤。冷敷适用于急性肿胀期，每次15分钟；热敷适合慢性疼痛，可采用40℃左右热毛巾外敷。关节活动度训练需在康复师指导下进行渐进式练习。

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解疼痛和炎症，氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，严重疼痛者可短期使用盐酸曲马多片。关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑功能，但需严格无菌操作。

针灸选取阳陵泉、足三里等穴位，配合艾灸效果更佳。推拿手法以揉捏、滚法为主，避免暴力扳动关节。中药熏洗可用红花、伸筋草等药材，每日1次。拔罐适用于寒湿型疼痛，注意避开皮肤破损处。

关节镜清理术适用于半月板损伤或游离体形成，术后恢复较快。严重骨关节炎患者可能需要人工关节置换术，术后需进行3个月系统康复。微创关节融合术可用于终末期踝关节病变，但会丧失部分活动功能。

关节劳损患者日常应控制体重，减轻关节负荷，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充钙质和维生素D，多食用牛奶、深绿色蔬菜。避免长时间保持蹲跪姿势，阴雨天可佩戴护膝保暖。康复期间可进行直腿抬高、踝泵运动等肌肉力量训练，每周3次，每次20分钟。出现关节交锁、夜间静息痛等症状时应及时复查。