脖子肌肉劳损的症状主要有颈部疼痛、活动受限、肌肉僵硬、头痛头晕、局部压痛等。脖子肌肉劳损多由长期姿势不良、过度劳累、颈部受凉、外伤或慢性炎症等因素引起。

脖子肌肉劳损最常见的症状是颈部持续性钝痛或酸痛，疼痛可能向肩背部放射。长时间保持同一姿势如低头看手机、伏案工作后疼痛会加重，适当活动或热敷后可暂时缓解。疼痛程度从轻微不适到严重影响日常生活不等，严重时可能伴随肌肉痉挛。

患者常感到颈部转动、前屈后伸等动作不灵活，转头时可能需要连带身体一起转动。这是由于劳损肌肉的保护性收缩导致关节活动范围减小，晨起时症状可能更明显。部分患者活动颈部时会听到弹响声，但无神经压迫症状如肢体麻木等。

触摸颈部可发现肌肉紧张、发硬，像木板样感觉，尤其以斜方肌、肩胛提肌等部位为著。肌肉僵硬可能在受凉、疲劳后加剧，热敷或按摩后有所改善。长期肌肉紧张可能导致局部形成疼痛性结节或触发点。

颈部肌肉持续紧张可能牵拉头部筋膜和神经，引发紧张性头痛，表现为枕部或太阳穴处胀痛。部分患者因椎动脉供血受影响出现短暂头晕，但无天旋地转感。这些症状通常在颈部肌肉放松后减轻。

按压颈部肌肉特定部位如风池穴、肩井穴等处时会出现明显压痛，可能触及条索状硬结。压痛点多位于肌肉起止点或肌腹位置，反映局部存在无菌性炎症。急性期压痛明显，慢性期可能表现为广泛性酸痛。

脖子肌肉劳损患者应注意调整工作和生活习惯，避免长时间低头，每1小时活动颈部5分钟。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空。可进行颈部热敷、轻柔按摩或低强度拉伸运动帮助缓解症状。若疼痛持续超过1周不缓解，或出现上肢麻木无力等神经症状，应及时就医排除颈椎病等器质性疾病。日常可适当补充钙、镁等矿物质，有助于维持肌肉正常功能。