手背发麻可能由神经压迫、血液循环障碍、颈椎病、糖尿病周围神经病变、腕管综合征等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗、血糖控制等方式缓解。

长时间保持固定姿势或局部受压可能导致尺神经或桡神经受压，表现为手背间歇性麻木。避免肘关节长时间屈曲，睡觉时勿将手臂垫于头下。若症状持续，需排除肘管综合征或胸廓出口综合征，可进行神经电生理检查。

寒冷刺激或血管痉挛会影响手部供血，常见于雷诺综合征患者。冬季需加强手部保暖，佩戴手套。吸烟者可能出现血管收缩，建议戒烟。若伴随手指苍白-青紫-潮红三色变化，需排查结缔组织病。

颈6-7神经根受压时可能放射至手背区域，常伴有颈部酸痛和上肢放射性疼痛。避免长时间低头，使用颈椎枕保持生理曲度。神经根型颈椎病可通过颈椎牵引缓解，严重者需考虑椎间孔镜手术。

长期血糖控制不佳会导致末梢神经脱髓鞘改变，表现为对称性手套袜套样麻木。需严格监测血糖，服用甲钴胺营养神经。合并刺痛感应排查痛性神经病变，可选用普瑞巴林缓解症状。

正中神经在腕部受压时可能引起大鱼际肌萎缩和手部感觉异常。夜间症状加重是典型特征，可通过腕部制动和局部注射治疗。职业性重复腕部动作者需调整工作姿势，严重者需行腕横韧带松解术。

建议保持每日手部关节活动操锻炼，用40℃左右温水每日浸泡双手促进血液循环。饮食注意补充B族维生素，适量食用糙米、瘦肉、鸡蛋等食物。若麻木持续超过两周或伴随肌力下降，应及时至神经内科就诊，必要时完善肌电图和颈椎核磁共振检查。避免自行使用活血类药物，以免掩盖病情进展。