睡觉起来手脚肿胀可能是由于血液循环不良、水分潴留或某些疾病引起。改善生活方式、调整饮食和适当运动有助于缓解症状，严重时需就医检查。
1、血液循环不良：长时间保持同一姿势睡觉，尤其是手臂或腿部受压，可能导致血液循环受阻，手脚肿胀。建议睡前避免过度疲劳，适当活动手脚，促进血液循环。睡眠时可将手脚稍微抬高，帮助血液回流。
2、水分潴留：饮食中盐分摄入过多或睡前饮水过量，可能导致体内水分潴留，引起手脚肿胀。控制盐分摄入，减少高盐食物如腌制食品、加工食品的摄入。睡前避免大量饮水，尤其是含有咖啡因或酒精的饮料。
3、疾病因素：某些疾病如心脏病、肾脏疾病、甲状腺功能减退等也可能导致手脚肿胀。如果肿胀持续或伴有其他不适症状，如呼吸困难、乏力、尿量减少等，应及时就医检查，排除潜在疾病。
4、其他原因：女性在月经周期中可能出现激素波动，导致手脚轻微肿胀。妊娠期女性由于体内激素变化和子宫压迫，也可能出现手脚肿胀。适当按摩、热敷或冷敷可以帮助缓解不适。
睡觉起来手脚肿胀通常与生活习惯或轻微健康问题有关，通过调整饮食、改善睡眠姿势和适当运动可以有效缓解。若症状持续或加重，建议及时就医，排除潜在疾病，确保身体健康。