39度高烧属于中度发热，可通过物理降温、药物退热等方式缓解。退烧方法主要有温水擦浴、补充水分、口服退热药、调节室温、观察病情变化。

使用32-34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经部位，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水擦浴，酒精可能经皮肤吸收导致中毒，冰水会引发寒战反而升高体温。擦拭时间控制在20分钟内，结束后及时擦干皮肤。

发热时人体水分蒸发加快，每升高1℃体温需增加200-300毫升饮水量。可少量多次饮用温开水、淡盐水或口服补液盐，既能预防脱水也有助于散热。避免饮用含糖饮料或浓茶，可能加重脱水症状。

体温超过38.5℃可考虑使用对乙酰氨基酚或布洛芬等解热镇痛药。对乙酰氨基酚适用于3个月以上婴幼儿及成人，布洛芬适用于6个月以上儿童。两种药物均需间隔4-6小时给药，24小时内不超过4次，用药后需监测体温变化。

保持室内温度在24-26℃之间，穿着宽松透气的棉质衣物。避免过度包裹导致热量蓄积，也不要直接对着空调或风扇吹风。适当开窗通风保持空气流通，但需避免患者受凉。

记录体温变化曲线，关注是否出现嗜睡、抽搐、皮疹等伴随症状。若高热持续超过48小时，或伴有意识改变、呼吸困难、剧烈头痛等症状，应立即就医。婴幼儿出现热性惊厥时需侧卧防止窒息。

发热期间建议选择易消化的流质或半流质饮食，如米粥、面条、蔬菜汤等，适当补充维生素C含量高的水果。保持充足休息，避免剧烈运动。退热后仍要监测体温3天，注意有无反复发热迹象。持续高热可能提示流感、肺炎等感染性疾病，需完善血常规等检查明确病因。儿童、孕妇、老年人及慢性病患者出现高热时更应及时就医。