一个鸡胸肉的热量大约为165-195千卡。
鸡胸肉的热量主要与其重量和烹饪方式有关。生鸡胸肉每100克约含165千卡热量,而煮熟后因水分流失,热量可能略有上升至195千卡左右。去皮鸡胸肉脂肪含量较低,蛋白质占比高,是常见的健身增肌食材。采用水煮、清蒸等低脂烹饪方式可最大限度保留营养,而油炸或添加酱料会显著增加热量。不同品种的鸡胸肉热量差异较小,通常波动在10%以内。
日常食用建议搭配蔬菜水果,避免长期单一摄入,同时注意控制每日总蛋白质摄入量不超过每公斤体重1.5-2克。