一根黄瓜的热量通常为15-20千卡。
黄瓜是一种低热量的蔬菜,每100克黄瓜的热量约为15-20千卡。黄瓜主要由水分构成,含水量超过95%,因此热量较低。黄瓜还含有少量膳食纤维、维生素C和钾等营养素。由于黄瓜热量低且富含水分,适合在控制体重期间作为加餐或零食食用。黄瓜可以生吃、凉拌或做成汤,烹饪方式简单且能保留大部分营养成分。
日常饮食中可以适量食用黄瓜,搭配其他蔬菜水果一起摄入,有助于补充水分和营养。