神经衰弱引起的失眠可通过调整作息、心理疏导和药物治疗等方式改善。
神经衰弱多与长期精神紧张、过度疲劳或心理压力过大有关,失眠表现为入睡困难、睡眠浅或早醒。调整作息需固定就寝和起床时间,避免午睡过长,睡前1小时停止使用电子设备。心理疏导包括认知行为疗法、正念减压训练等,帮助缓解焦虑情绪。药物治疗需在医生指导下使用,如乌灵胶囊可安神助眠,枣仁安神胶囊能养心安神,佐匹克隆片可缩短入睡时间。日常可尝试温水泡脚、听轻音乐等放松方法。
建议保持卧室安静黑暗,避免睡前摄入咖啡因,适当进行散步等轻度运动。