鼻子过度通气导致不适可通过调整环境湿度、鼻腔冲洗、局部用药、避免刺激物、就医检查等方式缓解。过度通气可能与干燥性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、萎缩性鼻炎、自主神经功能紊乱等因素有关。

使用加湿器维持室内湿度在百分之四十至百分之六十，避免干燥空气刺激鼻腔黏膜。睡前在卧室放置清水盆或湿毛巾，可减少夜间鼻腔干燥。冬季暖气房内可定时开窗通风，防止空气过于干燥导致鼻部不适加重。

采用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，每日一到两次。冲洗能清除鼻腔分泌物和过敏原，保持黏膜湿润状态。冲洗时注意使用接近体温的溶液，避免冷水刺激引发鼻部血管收缩反应。

在医生指导下使用复方薄荷脑鼻用软膏、维生素AD滴剂等湿润型药物涂抹鼻腔。萎缩性鼻炎患者可遵医嘱应用链霉素滴鼻液。禁止自行长期使用血管收缩类鼻喷剂，以免引发药物性鼻炎。

远离粉尘、花粉、二手烟等刺激性物质，外出时可佩戴医用口罩防护。减少辛辣食物摄入，避免饮酒后鼻腔血管扩张。空调滤网需定期清洁，防止尘螨和霉菌加重鼻腔不适症状。

持续性鼻部不适需进行鼻内镜或CT检查，排除鼻中隔偏曲、鼻窦炎等器质性疾病。萎缩性鼻炎患者可能需要维生素A注射治疗。自主神经功能紊乱引发的症状需配合谷维素等调节神经药物干预。

日常可适量增加维生素A、维生素B2等营养素摄入，有助于维持鼻腔黏膜健康。保持每天两千毫升饮水量，避免用力擤鼻或抠挖鼻腔。睡眠时抬高床头十五度可减轻鼻腔充血感。若伴随头痛、嗅觉减退等症状持续两周未缓解，应及时到耳鼻喉科就诊评估。