右胸肋骨处按压疼痛可能由肋软骨炎、肋骨骨折、胸膜炎、肌肉拉伤或带状疱疹等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、休息调整及就医检查等方式缓解。

1、肋软骨炎：

肋软骨炎是肋骨与胸骨连接处软骨的炎症反应，常因反复轻微外伤或病毒感染导致。表现为局部压痛伴肿胀，咳嗽或深呼吸时疼痛加重。急性期建议局部热敷促进血液循环，疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊。

2、肋骨骨折：

外力撞击或骨质疏松可能导致肋骨骨裂或骨折，疼痛呈尖锐刺痛且随体位改变加剧。需通过X线检查确诊，轻微骨折可通过胸带固定限制活动，严重移位需骨科手术复位。伴随呼吸困难需排除血气胸可能。

3、胸膜炎：

肺部感染或自身免疫疾病可引发胸膜炎症，疼痛特点为深呼吸时单侧胸痛明显。可能伴随发热、咳嗽等症状，需完善血常规和胸部CT检查。细菌性胸膜炎需抗生素治疗，结核性胸膜炎需规范抗结核治疗。

4、肌肉拉伤：

剧烈运动或突然扭转动作可能导致肋间肌或胸大肌拉伤，表现为活动时牵拉痛。急性期48小时内冷敷减轻肿胀，后期改为热敷配合舒缓拉伸。避免提重物等加重损伤的行为，通常2-3周可自愈。

5、带状疱疹：

水痘-带状疱疹病毒再激活可引发肋间神经分布区疼痛，初期可能仅有皮肤敏感或按压痛。3-5天后出现簇状水疱可确诊，需在72小时内使用抗病毒药物如阿昔洛韦。神经痛明显者可配合普瑞巴林缓解症状。

日常需避免剧烈运动和胸部受压，睡眠时选择健侧卧位减轻患侧压力。饮食注意补充维生素C和蛋白质促进组织修复，如猕猴桃、鱼肉等。若疼痛持续超过1周或伴随发热、呼吸困难等症状，需及时至呼吸科或胸外科就诊排除严重病变。恢复期间可进行腹式呼吸训练减少胸廓活动幅度，温水浴也有助于放松肌肉缓解不适。