夜里鼻塞可通过热敷鼻部、使用生理盐水冲洗、抬高枕头、按摩迎香穴、服用药物等方式快速通气。鼻塞可能由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻腔异物等原因引起。

用温热毛巾敷在鼻梁处，温度控制在40度左右，每次持续5分钟。热蒸汽能促进鼻腔黏膜血液循环，减轻充血肿胀。注意避免烫伤，儿童需由家长操作。该方法对感冒或受凉引起的暂时性鼻塞效果较好。

使用医用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔，每日可重复进行2-3次。冲洗能清除鼻腔分泌物和过敏原，缓解过敏性鼻炎或鼻窦炎导致的鼻塞。操作时保持头部倾斜，避免呛咳，婴幼儿需在医生指导下进行。

将枕头垫高15-20厘米，采取半卧位睡眠姿势。重力作用可减少鼻腔黏膜淤血，改善通气功能。此方法对妊娠期、心力衰竭等引起的体位性鼻塞尤为有效，但颈椎病患者需谨慎。

用指腹按压鼻翼两侧的迎香穴，顺时针揉按1-2分钟。穴位刺激能疏通鼻部经络，对慢性鼻炎或血管运动性鼻炎引发的鼻塞有缓解作用。按摩前清洁双手，力度以轻微酸胀为宜。

鼻塞严重时可遵医嘱使用盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂、氯雷他定片或布地奈德鼻喷雾剂等药物。这些药物能收缩血管、抗过敏或减轻炎症，但连续使用不宜超过7天。孕妇、青光眼患者等特殊人群用药前需咨询

夜间保持卧室湿度在50％-60％，避免接触尘螨、宠物毛发等过敏原。长期反复鼻塞或伴随发热、脓涕等症状时，应及时到耳鼻喉科就诊排查鼻息肉、鼻窦炎等疾病。日常可适当补充维生素C增强免疫力，冬季注意佩戴口罩防寒保暖。