哭了鼻子不通气可通过热敷鼻部、按摩迎香穴、使用生理盐水冲洗、服用抗组胺药物、使用鼻喷激素等方式缓解。鼻子不通气通常由鼻腔黏膜充血肿胀、鼻泪管反射性收缩、过敏性鼻炎、鼻窦炎、感冒等原因引起。

将温热毛巾敷于鼻梁及两侧鼻翼，温度控制在40摄氏度左右，每次持续5分钟。热蒸汽能促进局部血液循环，减轻鼻腔黏膜水肿状态，帮助恢复鼻泪管通畅。注意避免温度过高导致烫伤，可重复进行2-3次。

用食指指腹按压鼻翼两侧的迎香穴，顺时针方向揉按1分钟。该穴位位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸处，按摩能刺激神经反射，缓解鼻甲充血状态。操作时力度适中，配合深呼吸效果更佳。

使用等渗生理盐水进行鼻腔冲洗，可清除分泌物和致敏原。选择专用洗鼻器将盐水从一侧鼻孔灌入，经鼻咽部从对侧流出，每日1-2次。该方法能机械性清洁鼻腔，改善黏膜纤毛运动功能。

氯雷他定片、西替利嗪片、依巴斯汀片等第二代抗组胺药能阻断组胺受体，减轻过敏反应导致的鼻黏膜水肿。适用于过敏性鼻炎或血管运动性鼻炎患者，需遵医嘱服用，可能出现嗜睡等不良反应。

丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等局部用糖皮质激素可抑制炎症介质释放。直接作用于鼻腔黏膜，能显著改善鼻塞症状，连续使用3天以上效果明显。长期使用需监测鼻黏膜状态。

日常应保持室内湿度在50％左右，避免接触粉尘、花粉等过敏原。哭泣时尽量用鼻呼吸，防止大量空气刺激鼻腔。饮食宜清淡，多补充维生素C增强毛细血管弹性。若鼻塞持续超过1周或伴随脓涕、头痛等症状，需及时就诊排除鼻息肉、鼻中隔偏曲等器质性疾病。鼻腔干燥时可涂抹少量凡士林保护黏膜，但避免长期使用血管收缩类滴鼻剂。