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乳腺增生患者饮食需注意避免高脂高糖食物、控制咖啡因摄入、增加膳食纤维及优质蛋白摄入，可适量食用西蓝花、豆制品、深海鱼、燕麦等食物。
1、避免高脂高糖减少油炸食品、甜点等摄入，高脂饮食可能刺激雌激素分泌，加重乳腺组织增生。
2、限制咖啡因每日咖啡、浓茶不超过1杯，咖啡因可能通过影响内分泌系统加剧乳房胀痛症状。
3、增加膳食纤维每日摄入新鲜蔬菜水果不少于500克，膳食纤维有助于调节肠道菌群，减少雌激素重吸收。
4、补充优质蛋白选择鱼类、豆类等优质蛋白来源，其中所含的ω-3脂肪酸有助于减轻乳腺炎症反应。
保持规律作息与适度运动，定期进行乳腺健康检查，若出现持续疼痛或肿块增大应及时就医。
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