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乳腺增生患者应避免高脂肪食物、含咖啡因饮品、酒精类饮料及雌激素食物，可适量增加蔬菜水果、全谷物及优质蛋白摄入，必要时遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等药物。
一、高脂肪食物油炸食品、肥肉等可能刺激雌激素分泌，加重乳腺组织增生。日常建议用蒸煮替代煎炸，优先选择鱼类、禽类等低脂肉类。
二、含咖啡因饮品咖啡、浓茶中的咖啡因可能影响内分泌平衡，诱发乳房胀痛。可替换为蒲公英茶、玫瑰花茶等草本饮品缓解不适。
三、酒精类饮料酒精会干扰肝脏雌激素代谢，导致激素水平异常。戒酒有助于降低乳腺病变风险，必要时可服用维生素B族保护肝功能。
四、雌激素食物蜂王浆、雪蛤等含外源性雌激素，可能促进乳腺导管扩张。建议通过豆浆、亚麻籽等植物雌激素调节激素水平。
保持规律作息与适度运动，定期进行乳腺检查，若出现持续疼痛或肿块增大应及时就医评估。
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