50岁成年人血压正常值通常为收缩压小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱。血压水平主要受测量方式、基础疾病、情绪状态、运动情况及遗传因素影响。

诊室血压测量应在静息5分钟后进行，袖带需与心脏平齐。家庭自测建议使用经过验证的上臂式电子血压计，避免测量前30分钟摄入咖啡因或吸烟。动态血压监测能更准确反映全天血压波动，其正常标准为24小时平均值低于130/80毫米汞柱。

糖尿病或慢性肾病患者血压控制目标更为严格，通常要求低于130/80毫米汞柱。高血压患者服用降压药物期间，血压不应低于110/70毫米汞柱。甲状腺功能异常或睡眠呼吸暂停综合征等疾病可能导致血压继发性升高。

紧张焦虑会使收缩压暂时性升高10-20毫米汞柱，测量前需保持情绪平稳。长期精神压力可能通过激活交感神经系统导致持续性高血压。正念冥想或深呼吸训练有助于缓解应激性血压波动。

运动后即刻血压可能升高，需休息30分钟再测量。规律有氧运动可使静息血压降低5-10毫米汞柱。高强度力量训练时可能出现收缩压短暂超过200毫米汞柱的生理性反应。

有高血压家族史者更易出现盐敏感性血压升高。某些基因多态性会影响肾素-血管紧张素系统功能，导致血压调节异常。这类人群需更严格限制钠盐摄入，每日不超过5克。

建议50岁以上人群每周监测2-3次晨起空腹血压，选择低钠高钾饮食，每日食盐摄入控制在6克以内。保持每周150分钟中等强度运动如快走或游泳，避免熬夜和过量饮酒。血压持续超过135/85毫米汞柱时需及时心血管内科就诊，医生可能根据情况开具氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等降压药物。合并糖尿病或肾病者应每3个月检查尿微量白蛋白和肾功能。