降低血糖血脂可通过饮食调整、规律运动、控制体重、药物干预和定期监测等方式实现。血糖血脂升高可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常和慢性疾病等因素有关。

减少精制糖和高脂肪食物摄入，增加全谷物、蔬菜水果和优质蛋白的摄入有助于控制血糖血脂。全谷物如燕麦、糙米富含膳食纤维，能延缓糖分吸收。蔬菜水果中的维生素和矿物质可改善代谢，深海鱼类的不饱和脂肪酸有助于调节血脂。

每周进行中等强度有氧运动有助于提高胰岛素敏感性，促进糖代谢。快走、游泳等运动可消耗多余热量，降低甘油三酯水平。运动还能改善血管弹性，建议每周至少150分钟运动时间。

超重和肥胖是血糖血脂异常的重要诱因。通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围，可显著改善胰岛素抵抗。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米，体重指数保持在18.5-23.9之间。

血糖控制可遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲等降糖药物。血脂异常可使用阿托伐他汀、非诺贝特等调脂药物。药物需在医生指导下使用，不可自行调整剂量或停药。

定期检测空腹血糖、餐后血糖和血脂四项指标，了解控制效果。血糖应控制在空腹4.4-7.0mmol/L，餐后小于10mmol/L。低密度脂蛋白胆固醇应低于3.4mmol/L，甘油三酯低于1.7mmol/L。

长期维持健康生活方式是控制血糖血脂的基础。戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸食品。保持良好心态，避免长期精神紧张。出现头晕、口渴、乏力等症状时应及时就医复查。血糖血脂控制需要长期坚持，不可因短期改善而放松管理。