老是长痘痘怎么办

老是长痘痘可通过调整饮食、规律作息、皮肤清洁、药物治疗、医美治疗等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传因素等原因引起。

减少高糖高脂食物摄入，如蛋糕、油炸食品等，这类食物可能刺激皮脂腺分泌。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及富含锌的牡蛎、坚果，有助于调节皮脂代谢。每日饮水保持充足，帮助代谢废物排出。

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮质醇水平升高。建立固定作息时间，减轻压力对内分泌的影响。午间可进行短暂休息，避免过度疲劳引发激素紊乱。

选用温和的氨基酸类洁面产品，每日清洁不超过两次。避免使用含酒精的爽肤水，洗脸后及时涂抹保湿乳液。每周可进行1-2次深层清洁，但忌过度去角质破坏皮肤屏障。

维A酸乳膏可调节毛囊角化，过氧苯甲酰凝胶能抑制痤疮丙酸杆菌，夫西地酸乳膏适用于炎症性痘痘。这些药物需在医生指导下使用，避免自行用药导致皮肤刺激。顽固性痘痘可能需要口服异维A酸等处方药。

红蓝光治疗可杀菌消炎，果酸换肤能改善毛囊堵塞，光动力疗法适用于重度痤疮。医美手段需在专业机构操作，治疗期间严格防晒，术后配合修复产品使用。

长期反复长痘痘需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病，女性可进行性激素六项检测。日常避免用手挤压痘痘，选择无油配方的防晒产品，定期更换枕巾毛巾。保持适度运动促进血液循环，但运动后需及时清洁汗液。若痘痘伴随疼痛、化脓或瘢痕形成，建议尽早就诊皮肤科。