宝宝感冒鼻涕出不来可通过热敷鼻部、生理盐水冲洗、调整睡姿、保持空气湿润、使用吸鼻器等方式缓解。这种情况通常由鼻腔黏膜肿胀、分泌物黏稠、空气干燥、免疫力低下、鼻部结构未发育完全等原因引起。

1、热敷鼻部：

用温热毛巾敷在宝宝鼻梁处，温度控制在40℃以下，每次3-5分钟。热敷能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血肿胀，有助于稀释鼻腔分泌物。注意避免烫伤，操作时需先测试温度。

2、生理盐水冲洗：

使用专用婴儿生理盐水喷鼻剂或滴鼻液，每次1-2滴，每日3-4次。生理盐水能软化干结的鼻痂，清洁鼻腔分泌物，缓解鼻塞症状。操作时让宝宝侧卧，避免呛咳，使用后及时清理流出的液体。

3、调整睡姿：

将宝宝上半身垫高15-30度，采取侧卧位睡眠。这个姿势能利用重力作用促进鼻腔分泌物引流，减轻鼻塞引起的呼吸不畅。注意使用稳固的垫高物，避免睡眠中移位造成窒息风险。

4、保持空气湿润：

使用加湿器维持室内湿度在50％-60％，或在浴室制造蒸汽让宝宝吸入。湿润的空气能防止鼻腔分泌物干结，缓解黏膜干燥不适。需定期清洁加湿器，避免滋生细菌，湿度不宜过高以防滋生螨虫。

5、使用吸鼻器：

选择球形或电动婴儿专用吸鼻器，使用时先滴入生理盐水软化分泌物。吸鼻器能物理清除堵塞的鼻涕，但操作要轻柔，避免损伤鼻黏膜，单次使用不超过3秒，每日不超过3次。

感冒期间应保证宝宝充足休息，适当增加温水摄入量以稀释分泌物。母乳喂养的婴儿可增加哺乳次数，补充水分和抗体。保持室内通风但避免直接吹风，及时更换汗湿衣物。饮食选择易消化的米糊、蔬菜泥等，避免生冷食物刺激呼吸道。若鼻涕颜色变黄绿、伴随发热超过38.5℃或症状持续3天无改善，需及时儿科就诊排除细菌感染可能。日常可通过抚触按摩背部促进排痰，但避免用力拍打。