焦虑症患者身体发紧可能与自主神经紊乱、肌肉紧张、过度换气、应激反应、慢性躯体化等因素有关。焦虑症是一种以过度担忧和恐惧为主要特征的精神障碍，常伴随多种躯体症状。

焦虑状态下交感神经过度兴奋，导致肾上腺素分泌增加，引发血管收缩和肌肉紧张。这种生理反应会使患者感到颈部、肩背或四肢僵硬，部分人可能出现手脚发麻或刺痛感。深呼吸训练和渐进式肌肉放松有助于缓解症状。

长期焦虑会导致无意识的肌肉持续收缩，尤其在斜方肌、咬肌等部位形成张力带。这种慢性紧张可能发展为紧张性头痛或颞下颌关节紊乱。温热敷贴配合适度拉伸运动能改善局部血液循环。

焦虑发作时快速浅表的呼吸会造成呼吸性碱中毒，血液中二氧化碳浓度下降引发手足搐搦和胸部紧束感。用纸袋重复呼吸可暂时缓解症状，但需通过腹式呼吸训练从根本上调整呼吸模式。

面对压力时身体启动战斗或逃跑反应，骨骼肌血流量增加为随时行动做准备。当这种状态持续存在时，乳酸堆积会导致肌肉酸痛和僵硬感。规律的有氧运动如快走、游泳能消耗应激激素。

长期未缓解的焦虑可能通过大脑边缘系统影响痛觉调控，使患者对正常肌张力产生异常感知。这种情况需要结合认知行为治疗和药物干预，常用药物包括帕罗西汀、度洛西汀、丁螺环酮等。

建议焦虑症患者保持规律作息，每日进行30分钟中等强度运动如瑜伽或太极，这些运动既能放松肌肉又可调节自主神经功能。饮食上增加富含镁元素的食物如深绿色蔬菜、坚果，有助于稳定神经系统。避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，睡前可通过温水浴或冥想缓解身体紧张感。若症状持续超过两周或影响日常生活，应及时到精神心理科就诊评估。