心脏不好的人应避免剧烈运动、情绪波动和熬夜，这些行为可能增加心梗和脑梗的风险。

1、剧烈运动：心脏功能较弱的人群不适合进行高强度运动，如跑步、举重等。这些活动会加重心脏负担，可能导致心肌缺血甚至心梗。建议选择散步、太极拳等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。

2、情绪波动：过度的情绪波动，如愤怒、焦虑，会刺激交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，增加心脏负担。心脏不好的人应学会情绪管理，通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，保持心态平和。

3、熬夜：长期熬夜会打乱生物钟，影响心脏正常功能，增加心血管疾病风险。心脏不好的人应保持规律作息，每晚7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备，营造良好的睡眠环境。

4、高盐饮食：摄入过多盐分会增加血压，加重心脏负担。心脏不好的人应控制每日盐摄入量在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，多食用新鲜蔬菜水果。

5、忽视体检：心脏不好的人应定期进行心脏相关检查，如心电图、心脏彩超等，监测心脏功能变化。每年至少进行一次全面体检，及时发现并处理潜在问题。

心脏不好的人应注重饮食调理，选择低盐、低脂、高纤维的饮食，如燕麦、深海鱼、坚果等。适量运动如散步、游泳有助于改善心肺功能。保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免过度劳累。定期监测血压、血脂，按医嘱服药，出现不适及时就医。