腔梗一般是指腔隙性脑梗死，可通过控制基础疾病、调整饮食结构、适度运动、规律作息、心理调节等方式促进恢复。腔梗通常由高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、微小动脉闭塞、血液黏稠度增高等原因引起。

高血压和糖尿病是腔梗的主要诱因，患者需遵医嘱服用降压药如氨氯地平、厄贝沙坦，降糖药如二甲双胍、格列美脲，定期监测血压血糖。血脂异常者需使用阿托伐他汀等调脂药物，保持血压低于140/90mmHg，空腹血糖在4.4-7.0mmol/L范围内。

采用低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，减少动物内脏和肥肉摄入。增加深海鱼类如三文鱼、鳕鱼的摄入，其富含的欧米伽3脂肪酸有助于改善脑血流。每日保证500克新鲜蔬菜和200克水果，补充叶酸及B族维生素。

每周进行5次30分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、太极拳等，运动时心率控制在220-年龄×60％左右。避免剧烈运动和突然体位变化，运动前后做好热身与放松，合并心脑血管疾病者需在医生指导下制定运动方案。

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。建立固定的作息时间表，午休不超过30分钟。睡眠呼吸暂停综合征患者需使用呼吸机治疗，夜间打鼾严重者建议进行多导睡眠监测。

通过正念冥想、音乐疗法等方式缓解焦虑抑郁情绪，必要时在心理科医师指导下使用舍曲林等抗抑郁药物。参加脑卒中病友互助小组，家属应给予充分情感支持，避免患者长期处于孤独状态。

腔梗患者需长期坚持健康生活方式，每日监测血压血糖变化，每3-6个月复查颈动脉超声和头颅MRI。出现头晕加重、言语不清等新发症状时立即就医。戒烟限酒，控制体重指数在18.5-24之间，冬季注意保暖避免血管痉挛。合理搭配膳食，可适量食用核桃、黑芝麻等健脑食品，烹饪时选用橄榄油等富含不饱和脂肪酸的植物油。根据体能状况循序渐进增加运动量，避免久坐不动，建议使用计步器监督每日步行量达到6000-8000步。