大姨妈不来可通过调整生活习惯、药物治疗、中医调理、心理干预、就医检查等方式处理。月经推迟可能由妊娠、内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力、卵巢早衰等原因引起。

保持规律作息，避免熬夜，每天保证充足睡眠。饮食均衡，适量摄入优质蛋白、维生素和矿物质，避免过度节食或暴饮暴食。适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，但避免剧烈运动。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受凉。

可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节月经周期。对于多囊卵巢综合征患者，可能需服用炔雌醇环丙孕酮片等短效避孕药。甲状腺功能异常者需配合左甲状腺素钠片等药物。切勿自行用药，需严格遵医嘱。

中医认为月经不调多与气血不足、肝郁气滞有关。可辨证使用乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等中成药。艾灸关元、三阴交等穴位有助于调理气血。日常可饮用玫瑰花茶、红糖姜茶等温经散寒的茶饮。

长期精神紧张、焦虑抑郁会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力。严重焦虑者可寻求专业心理咨询。保持愉悦心情，避免过度关注月经问题造成心理负担。

若停经超过3个月或伴随头痛、视力改变、泌乳等症状，需及时就诊。医生可能建议进行性激素六项、甲状腺功能、盆腔超声等检查。对于器质性疾病如垂体瘤、宫腔粘连等，需针对性治疗。40岁以上女性需警惕围绝经期提前。

月经推迟时建议记录基础体温和月经周期变化。日常可适量食用红枣、枸杞、黑豆等补血食材，避免生冷辛辣刺激食物。保持适度运动习惯，每周3-5次，每次30分钟为宜。建立健康的生活方式，避免吸烟酗酒等不良习惯。若调整生活方式后仍无改善，应及时到妇科或内分泌科就诊，查明原因后规范治疗。