经常肚子疼可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、慢性胃炎、肠炎等原因引起。腹痛是消化系统疾病的常见症状，其发生机制与内脏神经敏感度升高、平滑肌痉挛或炎症刺激有关。

过量进食辛辣刺激或生冷食物可能刺激胃肠黏膜，导致阵发性脐周疼痛。此类腹痛多伴随腹胀、肠鸣，排便后多可缓解。建议记录饮食日记，避免已知诱发食物，采用少食多餐方式。疼痛发作时可热敷腹部，饮用温热的姜糖水有助于缓解症状。

长期精神紧张或作息紊乱可能引发功能性消化不良，表现为上腹隐痛伴早饱感。症状常与情绪波动相关，胃镜检查无器质性病变。建立规律作息，进行腹式呼吸训练，必要时可遵医嘱使用促胃肠动力药如多潘立酮、枸橼酸莫沙必利等。

肠道敏感度异常增高可能导致左下腹绞痛，排便习惯改变为其典型特征。症状可能持续数月，但体重通常无下降。低FODMAP饮食可减少症状发作，益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊有助于调节肠道菌群平衡。

幽门螺杆菌感染或长期用药可能损伤胃黏膜，引发上腹钝痛伴反酸。胃镜检查可见黏膜充血水肿，病理检查可确诊。根除幽门螺杆菌需采用四联疗法，保护胃黏膜可选用铝碳酸镁咀嚼片、瑞巴派特片等药物。

细菌或病毒感染可能引起脐周绞痛伴腹泻，严重时出现黏液脓血便。血常规检查可见白细胞升高，粪便培养可明确病原体。轻症可口服补液盐预防脱水，细菌性肠炎需遵医嘱使用诺氟沙星胶囊、蒙脱石散等药物。

建议保持饮食清淡规律，避免过度劳累和精神紧张。每日进行适度腹部按摩，以脐为中心顺时针方向轻柔按压。若腹痛持续加重或伴随发热、便血、体重下降等警示症状，应及时进行胃肠镜、腹部超声等检查。记录腹痛发作的时间、部位、诱因及缓解方式，为医生诊断提供参考依据。慢性腹痛患者应定期复查，避免自行长期服用止痛药物掩盖病情。