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人流后可以适量吃鲫鱼、鲈鱼、鳕鱼等鱼类补充营养。
鲫鱼富含优质蛋白和钙质，有助于促进术后组织修复，其温和的滋补特性适合体质虚弱阶段食用。鲈鱼肉质细腻易消化，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素D，对改善气血不足有帮助。鳕鱼作为深海鱼提供优质蛋白和硒元素，低脂特性可减轻消化负担，但需注意彻底煮熟避免寄生虫风险。选择新鲜活鱼清蒸或炖汤能最大限度保留营养，避免油炸或辛辣烹调方式。术后两周内每日鱼类摄入量控制在100-150克为宜，可搭配豆腐、菌菇等食材增强营养吸收。
恢复期需保持饮食清淡均衡，避免生冷海鲜，出现过敏或胃肠不适应立即停食并咨询医生。
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