头屑多可通过调整洗护习惯、使用去屑洗发水、改善饮食等方式缓解。
头屑多可能与头皮油脂分泌过多、马拉色菌感染、皮肤干燥等因素有关。调整洗护习惯包括减少烫染频率、避免过度抓挠、选择温和洗发产品。去屑洗发水如酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂、吡啶硫酮锌洗剂可抑制真菌繁殖,建议每周使用2-3次并与普通洗发水交替使用。饮食上需限制高糖高脂食物,增加富含B族维生素的糙米、燕麦及含锌量高的牡蛎、坚果摄入。头皮持续红肿瘙痒或大量脱屑时,可能合并脂溢性皮炎或银屑病,需就医进行真菌镜检或皮肤活检。
日常避免熬夜及精神紧张,洗头水温控制在40℃以下,梳子定期用酒精消毒。