让姨妈快点来可通过调整饮食、缓解压力、适度运动、热敷腹部、药物治疗等方式实现。月经推迟可能与压力、饮食、运动、激素水平、疾病等因素有关。

1、调整饮食：多摄入富含维生素C和铁质的食物，如橙子、菠菜、红枣等，有助于促进血液循环，调节内分泌。避免生冷、寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等，以免影响子宫收缩。适当饮用姜茶或红糖水，有助于温经散寒，促进月经来潮。

2、缓解压力：长期精神紧张或压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经推迟。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，有助于调节激素水平，促进月经恢复正常。保持规律作息，避免熬夜，确保充足睡眠。

3、适度运动：适度运动如慢跑、瑜伽、游泳等，可以促进血液循环，帮助调节内分泌。避免剧烈运动，以免加重身体负担。运动时注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受凉。运动后及时补充水分和营养，保持身体平衡。

4、热敷腹部：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，有助于促进子宫血液循环，缓解子宫收缩不良的情况。热敷温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免烫伤皮肤，热敷后注意保暖，避免受凉。

5、药物治疗：如果月经推迟超过一周，可在医生指导下使用药物如黄体酮胶囊、地屈孕酮片、益母草颗粒等。黄体酮胶囊每日一次，每次100mg，连续服用5天；地屈孕酮片每日两次，每次10mg，连续服用10天；益母草颗粒每日三次，每次1袋，冲服。用药期间注意观察身体反应，如有不适及时就医。

日常生活中，保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、坚果等。适度运动，如散步、游泳等，有助于促进血液循环，调节内分泌。保持良好心态，避免过度焦虑和紧张。规律作息，确保充足睡眠，避免熬夜。如果月经长期不规律或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。