姨妈突然不来可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、过度减肥、精神压力、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式干预。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱是常见诱因，表现为月经周期异常。长期熬夜、生物钟紊乱会抑制促性腺激素分泌。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，必要时可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节周期。

2、多囊卵巢综合征：

该病伴有高雄激素血症和胰岛素抵抗，可能出现痤疮、多毛等症状。超声检查可见卵巢多囊样改变。治疗需结合二甲双胍改善胰岛素抵抗，配合炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平，同时需控制体重在BMI18.5-23.9范围内。

3、过度减肥：

体脂率低于17％可能引发闭经，这与瘦素水平下降有关。短期内体重下降超过10％会干扰促性腺激素释放激素脉冲分泌。应停止极端节食，逐步恢复均衡饮食，每日摄入热量不低于1500大卡，适当增加坚果、深海鱼类等优质脂肪摄入。

4、精神压力：

慢性压力会升高皮质醇水平，抑制下丘脑功能。焦虑抑郁情绪可能导致促肾上腺皮质激素释放激素异常分泌。可通过正念冥想、腹式呼吸等减压训练调节自主神经功能，严重时需联合心理治疗。

5、甲状腺功能异常：

甲状腺激素直接影响卵泡发育，甲亢或甲减均可导致月经紊乱。甲亢患者常伴心悸、消瘦，甲减则易出现畏寒、水肿。需检测促甲状腺激素水平，甲亢患者使用甲巯咪唑，甲减患者补充左甲状腺素钠片。

建议每日摄入30克以上膳食纤维促进雌激素代谢，选择豆浆、亚麻籽等植物雌激素食物。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，单次不超过60分钟。记录基础体温曲线监测排卵情况，连续3个月经周期异常需就诊妇科内分泌科，排除早发性卵巢功能不全等器质性疾病。突然停经伴头痛、视力改变需警惕垂体瘤可能，应立即进行头颅MRI检查。