总感觉喉咙有东西堵着可能由咽炎、胃食管反流、咽喉异物感症、甲状腺疾病、焦虑症等原因引起，可通过药物治疗、生活习惯调整、心理干预等方式缓解。

1、咽炎：

慢性咽炎是常见病因，咽喉黏膜长期受刺激导致充血肿胀，产生异物感。患者可能伴随咽干、咽痒症状。建议避免辛辣食物刺激，医生可能开具清喉利咽颗粒、西地碘含片等药物缓解炎症。

2、胃食管反流：

胃酸反流至咽喉部会引发烧灼感和堵塞感，平躺时症状加重。可能与食管下括约肌功能异常有关，常伴反酸、嗳气。需减少高脂饮食，医生可能推荐奥美拉唑等抑酸药物。

3、咽喉异物感症：

又称癔球症，检查无器质性病变却持续存在咽部梗阻感。可能与咽喉肌肉紧张度异常有关，情绪波动时症状明显。可通过颈部放松训练、心理咨询等方式改善。

4、甲状腺疾病：

甲状腺肿大或结节可能压迫气管产生压迫感。伴随症状包括颈部肿块、声音嘶哑等。需通过超声检查确诊，根据病情采取药物或手术治疗。

5、焦虑症：

长期焦虑会导致自主神经功能紊乱，引发咽喉部肌肉紧张。患者常描述"咽不下吐不出"的感觉，可能伴心慌、手抖。认知行为治疗和放松训练有助缓解症状。

日常建议保持饮食清淡，避免过热、辛辣食物刺激咽喉；规律作息减少胃酸分泌异常；练习腹式呼吸缓解焦虑；适当增加白萝卜、梨子等润喉食物的摄入。若症状持续两周以上或伴随吞咽困难、体重下降等警示症状，需及时耳鼻喉科就诊排除器质性疾病。咽喉不适期间避免过度清嗓动作，可少量多次饮用温水保持咽喉湿润。