嗓子感觉有东西堵着喘不过气可通过调整体位、缓解焦虑、清除异物、药物治疗、手术治疗等方式改善，通常由胃酸反流、咽喉炎症、过敏反应、心理因素、气道梗阻等原因引起。

1、调整体位：

立即采取坐位或半卧位，减少平躺时胃酸反流对咽喉的刺激。松解衣领等颈部束缚物，保持呼吸道通畅。轻度异物感可能因体位不当引发，改变姿势后症状多可缓解。

2、缓解焦虑：

过度换气综合征或惊恐发作时会出现喉部紧缩感，可通过深呼吸训练缓解。用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，循环练习5分钟能减轻功能性呼吸困难。

3、清除异物：

若存在食物残渣或痰液阻塞，可用生理盐水漱口促进排出。儿童出现突发性呼吸困难需警惕异物吸入，采用海姆立克急救法处理，无效时需立即就医。

4、药物治疗：

反流性咽喉炎可选用质子泵抑制剂如奥美拉唑，配合铝碳酸镁保护黏膜。过敏性喉水肿需及时使用氯雷他定等抗组胺药，严重者需肾上腺素治疗。

5、手术治疗：

甲状腺肿大或声带息肉压迫气道时，需行甲状腺部分切除术或喉镜下肿物切除。急性会厌炎出现三凹征等窒息表现时，需紧急气管切开建立人工气道。

日常应避免辛辣刺激饮食，戒烟限酒减少咽喉刺激。练习腹式呼吸增强膈肌力量，用淡盐水每日漱口3次保持口腔清洁。睡眠时抬高床头15厘米预防反流，室内湿度保持在50％-60％缓解黏膜干燥。若症状持续超过48小时或伴随发热、声音嘶哑、吞咽疼痛，需及时耳鼻喉科就诊排除器质性疾病。