月经量少且颜色发黑可能由内分泌失调、宫寒、子宫内膜损伤、贫血、慢性炎症等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理等方式改善。

1、内分泌失调：

激素水平异常会导致子宫内膜增生不足，表现为经量减少。长期熬夜、压力过大可能扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议保持规律作息，必要时在医生指导下使用戊酸雌二醇片等药物调节激素。

2、宫寒体质：

中医认为阳气不足会使经血运行不畅，出现色暗、量少伴随小腹冷痛。日常可饮用姜枣茶暖宫，艾灸关元穴改善循环，严重者需服用艾附暖宫丸等温经散寒药物。

3、子宫内膜损伤：

多次人工流产或宫腔操作可能导致内膜基底层受损，表现为月经量持续减少。宫腔镜检查可明确诊断，轻度损伤可通过雌孕激素序贯疗法促进内膜修复。

4、缺铁性贫血：

血红蛋白合成不足会影响子宫内膜供氧，导致经血颜色变暗。常见症状包括乏力、头晕，可通过补充琥珀酸亚铁片和摄入动物肝脏等富铁食物改善。

5、慢性盆腔炎：

输卵管或子宫内膜长期炎症会导致局部充血粘连，经血排出受阻。需完善白带常规检查，急性发作期应遵医嘱使用头孢克肟等抗生素治疗。

建议经期避免生冷饮食，每日用温水泡脚促进血液循环，适度练习瑜伽或快走改善盆腔血流。持续3个月经周期异常需就诊妇科，排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病。经期可适量饮用红糖姜茶，但不宜过度依赖暖宫保健品，长期症状未缓解者需进行性激素六项和超声检查。