月经期间一般不建议游泳。经期游泳可能增加感染风险,也可能因水温刺激导致痛经加重。若必须游泳,需确保水质清洁并使用卫生棉条等防护措施。
月经期子宫内膜脱落形成创面,宫颈口处于微开状态,游泳池中的细菌可能通过阴道上行感染,引发盆腔炎等妇科疾病。冷水刺激会使子宫血管收缩,加重经期不适感,部分女性可能出现经量减少或痛经加剧。公共泳池中的消毒剂可能破坏阴道微环境平衡,增加外阴瘙痒或过敏反应概率。
专业运动员或特殊情况下需游泳时,应选择卫生达标的泳池,下水前正确置入卫生棉条,出水后立即更换并清洗外阴。避免长时间浸泡,水温不宜过低,结束后及时补充温热水。存在阴道炎、盆腔炎等妇科疾病或经量过大时绝对禁止游泳。
经期需保持外阴清洁干燥,每日用温水清洗外阴1-2次,避免盆浴。饮食注意补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等,适量饮用姜茶缓解宫寒。选择透气性好的棉质内裤,每2-3小时更换卫生巾。出现严重腹痛、异常分泌物或发热等症状应及时就医。经期抵抗力下降,应保证充足睡眠,避免剧烈运动和重体力劳动。