小腿上的穴位主要有足三里、阳陵泉、三阴交、承山、丰隆等。这些穴位在中医经络理论中分别归属于足阳明胃经、足少阳胆经、足太阴脾经、足太阳膀胱经，具有调节胃肠功能、疏肝利胆、健脾祛湿、缓解肌肉疼痛等作用。

足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。该穴位是足阳明胃经的下合穴，主治胃肠疾病如胃痛、腹胀、消化不良，同时具有增强免疫力、调理气血的功效。现代研究显示刺激该穴位可促进胃肠蠕动，改善消化功能。

阳陵泉位于腓骨小头前下方凹陷处，属足少阳胆经合穴。主要治疗肝胆疾患如胁痛、口苦，以及下肢痿痹、膝关节疼痛。中医认为该穴位具有疏肝利胆、舒筋活络的作用，常用于胆囊炎、胆石症的辅助治疗。

三阴交在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，为足太阴脾经要穴。主治妇科病如月经不调、痛经，以及泌尿系统疾病如遗尿、水肿。此穴是肝脾肾三经交汇处，具有健脾祛湿、调经止带的功效，孕妇慎用。

承山穴在小腿后侧腓肠肌肌腹下，当伸直小腿时腓肠肌人字纹凹陷处。属足太阳膀胱经，主治腰腿疼痛、腓肠肌痉挛、坐骨神经痛。该穴位能舒筋活络，缓解小腿肌肉疲劳，运动后按摩可预防抽筋。

丰隆位于外踝尖上8寸，胫骨前嵴外两横指，属足阳明胃经络穴。主要用于化痰祛湿，治疗咳嗽痰多、眩晕头痛等痰湿证候。现代常用于高脂血症、肥胖症的辅助治疗，配合足三里可增强健脾化湿效果。

日常可通过指压、艾灸或针灸等方式刺激小腿穴位，但需注意孕妇禁用三阴交等特定穴位。建议在专业中医师指导下操作，避免自行过度刺激。保持适度运动如散步、踮脚尖等动作有助于促进小腿气血循环，配合穴位按摩可增强保健效果。若出现下肢水肿、持续疼痛等症状应及时就医，排除静脉曲张、深静脉血栓等器质性疾病。