小孩内热可通过饮食调整、作息管理、物理降温、中药调理、推拿按摩等方式改善。内热可能与积食、阴虚火旺、外感热邪、脾胃虚弱、环境燥热等因素有关。

减少辛辣燥热食物如油炸食品、羊肉、桂圆等摄入，增加梨、莲藕、冬瓜等清热生津食材。少量多次饮用温开水或淡竹叶水，避免含糖饮料。夏季可适量食用绿豆汤、西瓜翠衣汤等食疗方。

保证充足睡眠时间，避免夜间过度兴奋活动。保持室内温度在24-26摄氏度，湿度50％-60％为宜。午间避免剧烈运动，出汗后及时擦干并更换衣物。

用温水擦拭颈部、腋窝等大血管流经部位，水温以32-34摄氏度为宜。可配合使用退热贴敷额头，但需避开眼周皮肤。注意观察体温变化，避免持续高热。

症状较轻时可选用小儿七星茶颗粒帮助清热消积，阴虚火旺者适合知柏地黄丸。脾胃虚弱引起的内热可考虑参苓白术散，需在中医师指导下辨证使用。

清天河水手法可退热，从腕横纹推向肘横纹300次。揉按内劳宫穴能清心火，每次按压1-2分钟。捏脊疗法可调节脏腑功能，每日早晚各操作5-7遍。

家长需每日记录孩子体温、饮食及排便情况，选择纯棉透气衣物。长期内热或伴随口疮、便秘等症状时，应及时到儿科或中医科就诊。避免自行使用成人清热药物，食疗调理期间忌食冷饮。保持适度户外活动，但需避开正午高温时段。