小儿内热可通过饮食调整、物理降温、中药调理、作息管理和情绪疏导等方式改善。内热可能与积食、外感发热、阴虚火旺、脾胃虚弱、环境燥热等因素有关。

减少辛辣油腻食物，增加梨、莲藕、荸荠等清热生津食材。婴幼儿可适当饮用菊花晶冲剂，年长儿可用鲜芦根煎水代茶。每日保证充足饮水，避免含糖饮料。乳母需同步忌口发物，母乳喂养者母亲饮食直接影响婴儿内热程度。

采用温水擦浴重点冷却颈部、腋窝等大血管流经处。保持室温22-24℃为宜，使用加湿器维持湿度50％-60％。夜间睡眠时穿着纯棉透气衣物，避免使用电热毯。发热期间可配合退热贴敷贴额头，但需注意皮肤过敏反应。

辨证使用小儿七星茶颗粒清热消积，或保和丸调理脾胃。阴虚者可选用六味地黄丸，实热证适宜王氏保赤丸。所有中药使用前需经中医师面诊，严禁自行配伍服用。推拿可选择清天河水、退六腑等手法辅助退热。

保证每日10小时以上睡眠，午休不宜超过2小时。避免睡前过度兴奋活动，建立固定就寝仪式。发热期间暂停剧烈运动，恢复期可进行八段锦等柔和锻炼。电子屏幕使用时间每日控制在1小时内，尤其避免睡前接触蓝光。

通过亲子共读、抚触按摩等方式缓解焦虑情绪。忌用恐吓方式管教，避免情绪激动诱发肝火。家长需保持平和心态，儿童能敏锐感知照料者情绪变化。持续哭闹可尝试芳香疗法使用洋甘菊精油熏香。

调理期间每日记录体温、饮食及排便情况，观察舌苔颜色与厚薄变化。若持续发热超过3天或出现惊厥、嗜睡等症状应立即就医。长期内热患儿建议检测微量元素，排除贫血等潜在疾病。日常可常备金银花露等安全饮品，但不宜替代药物治疗。保持适度户外活动增强体质，注意随气温变化及时增减衣物。