嗜睡通常指在充足睡眠后仍出现难以克制的日间过度困倦，可能影响工作或生活。嗜睡的判断标准主要有睡眠潜伏期短于8分钟、日间无法保持清醒、频繁打盹影响社交功能、排除其他睡眠障碍、伴随认知功能下降。

通过多次睡眠潜伏期测试，若平均入睡时间短于8分钟可提示嗜睡。患者常在安静环境中迅速入睡，如阅读或看电视时难以保持清醒，这种不可控的入睡倾向可能发生在不适宜场合。

表现为全天持续倦怠感，即使夜间睡眠超过9小时，晨起后仍感疲惫。严重者在进餐、交谈等需要保持警觉的活动中出现微睡眠现象，可能伴随自动行为而不自知。

因反复打盹导致工作效率下降或学业中断，驾驶时出现注意力涣散。部分患者会通过频繁饮用咖啡因饮料维持清醒，但效果有限且可能加重夜间睡眠紊乱。

需与睡眠呼吸暂停、发作性睡病等疾病鉴别。真正的嗜睡患者夜间多导睡眠监测显示睡眠结构正常，无呼吸暂停或肢体抽动等干扰因素，日间嗜睡无法用睡眠不足解释。

长期嗜睡者可能出现记忆力下降、反应迟钝等认知损害。这与睡眠质量无关，而是大脑觉醒维持系统功能障碍所致，部分患者伴随抑郁情绪或动机缺乏等精神症状。

改善嗜睡需建立规律作息，午休控制在30分钟内避免进入深睡眠。卧室保持黑暗凉爽，睡前避免使用电子设备。饮食中适量增加富含维生素B族的全谷物和瘦肉，限制高糖食物摄入。若症状持续超过3个月或伴随猝倒发作，建议到睡眠专科进行多导睡眠图检查，排除发作性睡病等神经系统疾病。日常避免从事高危作业或单独驾驶，可进行适度有氧运动改善昼夜节律。