孕晚期嗜睡可能与激素水平变化、代谢需求增加、贫血、睡眠质量下降、妊娠期糖尿病等因素有关。孕晚期嗜睡可通过调整作息、改善睡眠环境、补充营养、适当运动、监测血糖等方式缓解。

孕晚期体内孕激素和雌激素水平显著升高，这些激素具有镇静作用，容易导致嗜睡。胎盘分泌的人绒毛膜促性腺激素也会影响睡眠节律。这种情况属于生理性反应，无须特殊治疗，建议白天适当小憩，避免过度疲劳。

胎儿快速发育阶段对母体能量消耗较大，基础代谢率提高可能导致疲倦嗜睡。孕妇每日需增加热量摄入，建议选择全谷物、优质蛋白等缓释能量食物，分多次少量进食维持血糖稳定。

妊娠期血容量扩张可能引发缺铁性贫血，红细胞携氧能力下降会导致脑供氧不足。典型表现为面色苍白、头晕乏力，可通过血清铁蛋白检测确诊。治疗需在医生指导下补充铁剂，同时增加动物肝脏、深色蔬菜等富含铁元素的食物。

子宫增大压迫膀胱引起夜尿频繁，胎动频繁或体位不适会干扰睡眠连续性。建议睡前限制饮水，使用孕妇枕辅助左侧卧位，保持卧室安静黑暗。白天补觉时间不宜超过1小时，避免影响夜间睡眠。

血糖代谢异常可能导致餐后困倦，常伴有多饮多尿症状。需通过糖耐量试验筛查，确诊后需控制碳水摄入量，选择低升糖指数食物，必要时在医生指导下使用胰岛素治疗。

孕晚期嗜睡孕妇应保证每日7-8小时夜间睡眠，午休控制在30-60分钟。饮食注意补充维生素B族和镁元素，适量食用香蕉、坚果等助眠食物。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动改善血液循环。如出现持续昏睡伴意识模糊、视物模糊等异常，需立即就医排除先兆子痫等严重并发症。定期产检监测血压、血糖、血红蛋白等指标，避免仰卧位睡眠加重子宫压迫。