慢性胃炎胃疼可通过调整饮食、药物治疗、热敷按摩、情绪调节、中医调理等方式缓解。慢性胃炎通常由幽门螺杆菌感染、长期饮食不当、药物刺激、精神压力、胆汁反流等原因引起。

选择清淡易消化的食物如小米粥、山药泥、馒头等，少量多餐避免胃酸过度分泌。避免辛辣、油腻、生冷及刺激性食物如咖啡、酒精、浓茶。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少煎炸。餐后1小时内避免平卧，防止胃酸反流加重疼痛。

需在医生指导下使用抑酸药如奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片，胃黏膜保护剂如铝碳酸镁咀嚼片、枸橼酸铋钾颗粒，促胃肠动力药如多潘立酮片。幽门螺杆菌阳性患者需配合抗生素治疗。切忌自行服用止痛药掩盖症状。

用40℃左右热水袋敷于上腹部15分钟，促进局部血液循环。顺时针按摩中脘穴、足三里穴各3分钟，力度以轻微酸胀为宜。避免饭后立即操作，建议在胃疼间歇期或餐前1小时进行。

长期焦虑紧张会通过脑肠轴加重胃黏膜损伤。可通过正念冥想、腹式呼吸训练缓解压力，每天保证7小时睡眠。避免在情绪激动时进食，必要时寻求心理咨询帮助。

脾胃虚寒型可用黄芪建中汤加减，肝胃郁热型适用柴胡疏肝散。艾灸中脘、神阙等穴位每周3次，配合耳穴压豆疗法。需经中医师辨证后使用，避免自行抓药。

慢性胃炎患者需建立规律作息，戒烟限酒，避免暴饮暴食。建议每年进行胃镜检查监测病情变化，若出现呕血、黑便、体重骤降等警报症状应立即就医。日常可适量饮用蒲公英茶、麦冬茶等药食同源饮品养护胃黏膜，但需避开急性发作期。保持适度运动如八段锦、散步等增强体质，避免剧烈运动增加腹压。