年轻人血压高可通过生活方式干预、药物治疗、中医调理、心理干预、定期监测等方式治疗。高血压可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、精神压力大等因素有关。

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等摄入。戒烟限酒，避免过量饮用咖啡因饮料。每周进行中等强度有氧运动至少150分钟，如快走、游泳等。保持规律作息，保证充足睡眠。

可在医生指导下使用钙通道阻滞剂如氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利、利尿剂如氢氯噻嗪等降压药物。药物治疗需遵医嘱定期调整剂量，不可自行增减药量。用药期间需监测血压变化及药物不良反应。

中医认为高血压与肝阳上亢、肝肾阴虚等有关。可采用天麻钩藤饮等方剂平肝潜阳，或六味地黄丸滋补肾阴。针灸取穴百会、太冲等穴位有助于降压。耳穴压豆疗法对轻度高血压也有辅助治疗效果。

长期精神紧张会加重高血压病情。可通过正念冥想、渐进性肌肉放松训练等方式缓解压力。必要时寻求专业心理咨询，学习情绪管理技巧。培养兴趣爱好，保持积极乐观心态有助于血压控制。

建议每日早晚测量并记录血压，掌握血压波动规律。定期进行血脂、血糖、肾功能等检查。每年至少一次24小时动态血压监测评估治疗效果。出现头晕、心悸等不适症状时应及时就医调整治疗方案。

年轻高血压患者需建立健康生活方式，控制体重在正常范围。饮食上多摄入全谷物、新鲜蔬菜水果、低脂乳制品等。限制高脂肪、高糖食物摄入。避免熬夜和过度劳累。保持适度运动习惯，可选择太极拳、瑜伽等舒缓运动。定期复诊评估治疗效果，根据医生建议调整治疗方案。同时需关注心理健康，学会自我调节压力。通过综合管理，多数年轻高血压患者可获得良好控制。