小腿肚子发胀可能由长时间站立、运动过度、下肢静脉回流受阻、低蛋白血症、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息按摩、穿戴弹力袜、补充蛋白质、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

长时间保持站立姿势会导致下肢肌肉持续紧张，血液循环不畅，乳酸堆积引发胀痛感。建议每1-2小时坐下休息，适当抬高双腿促进血液回流，睡前可用温水泡脚配合从脚踝向膝盖方向按摩。

剧烈运动后肌纤维微损伤会引起炎性水肿，常见于突然增加运动量的人群。运动后应立即进行15分钟腿部拉伸，48小时内冷敷肿胀部位，后期改用热敷帮助代谢废物排出。

静脉瓣膜功能不全或深静脉血栓形成时，血液淤积在小腿肌肉间隙。表现为晨轻暮重的对称性肿胀，皮肤可能出现色素沉着。需要穿戴二级压力医用弹力袜，避免久坐久站，严重时需使用利伐沙班等抗凝药物。

长期营养不良或肝肾疾病导致血浆蛋白降低，血管内渗透压下降引发组织水肿。伴随眼睑面部浮肿，需增加鸡蛋、鱼肉等优质蛋白摄入，肝硬化患者需静脉补充人血白蛋白。

L4-L5椎间盘压迫坐骨神经根时，可能引起单侧小腿胀痛伴麻木感。急性期需绝对卧床，采用双氯芬酸钠缓解神经根水肿，配合腰椎牵引治疗，保守治疗无效者需考虑椎间孔镜手术。

日常应注意控制每日盐分摄入不超过5克，避免穿过度紧身的裤装。游泳、骑自行车等非负重运动有助于改善下肢循环。若肿胀持续超过3天不缓解，或出现皮肤发红发热、呼吸困难等症状，需立即排查深静脉血栓、心力衰竭等严重疾病。建议定期进行下肢血管超声检查，糖尿病患者尤其需要关注足背动脉搏动情况。