宝宝个子长得慢可通过调整饮食结构、保证充足睡眠、适当运动、定期监测生长曲线、排查疾病因素等方式改善。生长迟缓可能与遗传因素、营养摄入不足、睡眠质量差、运动量不足、内分泌疾病等原因有关。

保证每日摄入足够的优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配富含钙质的牛奶、奶酪，同时补充维生素D促进钙吸收。避免过多零食影响正餐摄入，可增加核桃、芝麻等坚果类食物。每周提供动物肝脏补充铁和锌，这些微量元素对骨骼发育至关重要。

生长激素在深度睡眠时分泌量达到峰值，建议1-3岁幼儿每天睡眠12-14小时，包括1-2小时午睡。睡前避免过度兴奋活动，保持黑暗安静的睡眠环境。建立固定作息时间，夜间睡眠不应少于10小时。

每天进行1-2小时户外活动，阳光照射有助于维生素D合成。攀爬、跳跃类运动可刺激骨骼生长板，游泳等伸展运动能改善体态。避免过早进行负重训练，运动后及时补充水分和能量。

每月测量身高体重并记录在生长曲线图上，连续3个月低于同年龄标准值第3百分位需警惕。注意观察每年生长速度，3岁后年增长不足5厘米应就医。同时监测头围、胸围等指标综合评估。

甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等内分泌疾病可能导致生长迟缓，通常伴随食欲差、便秘等症状。慢性消化系统疾病如乳糜泻会影响营养吸收，需通过血液检查、骨龄片等确诊。遗传代谢病如特纳综合征也会影响生长发育。

家长应定期带宝宝进行儿童保健体检，2岁前每3个月一次，2岁后每半年一次。日常注意观察宝宝的精神状态和进食情况，避免强迫喂食造成心理压力。可记录每日饮食和睡眠情况，就医时提供给医生参考。季节变化时注意预防呼吸道感染，反复生病可能影响生长发育。若发现身高增长明显落后于同龄人，建议尽早就诊儿童内分泌科或生长发育门诊。