胃发胀打嗝可通过调整饮食习惯、腹部按摩、适量运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。胃发胀打嗝通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃食管反流、精神压力等因素引起。

避免暴饮暴食或进食过快，减少产气食物如豆类、碳酸饮料的摄入。建议少量多餐，细嚼慢咽，餐后保持直立姿势。可适当饮用温热的生姜水或薄荷茶帮助消化，避免同时摄入冷热刺激性食物。

以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，配合腹式呼吸促进胃肠蠕动。按摩时可使用温热的毛巾敷于腹部，每次持续10-15分钟。注意力度不宜过大，避免在饱餐后立即进行。

饭后1小时进行散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动加重腹胀。推荐每天保持30分钟以上有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善胃肠动力。运动时注意补充水分但避免过量饮水。

可在医生指导下使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药，或复方消化酶胶囊帮助消化。伴有胃酸过多时可遵医嘱服用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片。用药期间需观察是否出现便秘或腹泻等不良反应。

中医认为胃胀打嗝多与脾胃虚弱有关，可采用针灸足三里、中脘等穴位，或服用保和丸、香砂养胃丸等中成药。艾灸神阙穴也有助于温中散寒，建议每周进行2-3次，每次15-20分钟。

长期胃胀打嗝者需注意保持规律作息，避免熬夜和过度焦虑。饮食上可增加山药、南瓜、小米等健脾食物，减少生冷油腻食品。若症状持续超过两周或伴随体重下降、呕血等表现，应及时进行胃镜检查排除器质性疾病。日常可记录饮食与症状关系，帮助医生更准确判断病因。