肚子发胀拉稀可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道感染、肠易激综合征、乳糖不耐受等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

短时间内摄入过多生冷、辛辣或油腻食物，可能刺激胃肠黏膜导致消化功能异常。未充分加热的隔夜饭菜或变质食物中的致病菌也会引发急性胃肠炎。选择清淡易消化的米粥、面条等食物，避免豆类、碳酸饮料等产气食物。

长期精神紧张或作息不规律会导致自主神经失调，影响胃肠蠕动节律。表现为餐后饱胀感明显，排便后症状减轻。建议建立规律进食时间，餐后适当散步促进消化，必要时可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂。

轮状病毒或诺如病毒感染常见于夏秋季，多伴有低热、恶心等症状。细菌性痢疾患者可能出现黏液脓血便。确诊需进行粪便常规检查，可遵医嘱使用蒙脱石散止泻，配合口服补液盐预防脱水，严重感染者需用左氧氟沙星等抗生素。

该病与内脏高敏感性相关，焦虑情绪或特定食物可能诱发症状。典型表现为腹痛与排便习惯改变，但无器质性病变。治疗需结合心理调节，腹泻型患者可遵医嘱服用洛哌丁胺，腹胀明显时可用西甲硅油分散气体。

先天性或继发性乳糖酶缺乏会导致饮用牛奶后出现肠鸣、水样泻。这类人群应选择无乳糖奶制品，或提前服用乳糖酶制剂。发酵乳制品中的乳糖含量较低，酸奶可作为替代营养来源。

持续三天以上未缓解或出现发热、血便时需及时消化内科就诊。日常注意餐具消毒，处理生熟食分开。腹泻期间适当补充电解质水，恢复期逐步增加米饭、蒸苹果等低渣饮食。记录饮食日记有助于识别过敏原，避免穿紧身衣物增加腹压。